ストレッチハーツの使い方「骨盤」は？腰痛にも骨盤はがしが気持ちいい！

ストレッチハーツは、コリをほぐすための画期的な器具です。
タレントの保阪尚希さんがアドバイザーをつとめているので、信頼性も高いです。
ストレッチハーツは、肩甲骨や骨盤に付着した硬くなった筋肉をはがすことで、血行を良くし、コリを取り除きます。
また、骨盤や肩甲骨を整えることで、姿勢や体型の改善、ダイエット効果、健康面や精神面での不調の改善にも繋がります。

ストレッチハーツの使い方はとても簡単です。
毎日たった3分使用するだけで効果があらわれるという点が驚くべきです。
骨盤はがしとしては、椅子にストレッチハーツを置き、その上に座っておじぎするという方法があります。
これは、骨盤の前後のバランスを整えるのに効果的です。
また、ストレッチハーツの上に座り、軽く左右に揺らすだけでも骨盤周りをストレッチすることができます。これは、骨盤の左右のバランスを整えるのに効果的です。骨盤はがしをすることで、骨盤まわりのインナーマッスルをほぐし、はがすことができます。
これは、骨盤の安定性を高めるのに効果的です。

ストレッチハーツは、骨盤だけでなく、肩甲骨や腕、お腹、脚、足の裏など気になる部分に当てるだけで自分の体重でマッサージ効果が得られます。
ストレッチハーツの突起が少し動くだけで、コリの原因となる筋肉を刺激し、はがすことができます。
ストレッチハーツは、コリを取り除くにはストレッチ、マッサージ（ほぐし）、はがしの3つが大事であるという理論に基づいて作られています。

ストレッチハーツは、40代女性の方にとって、忙しい日々の中で手軽にコリをほぐし、健康と美容に役立つ器具です。
ぜひ、ストレッチハーツを試してみてください。

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保阪尚希愛用の【ストレッチハーツ】

ストレッチハーツを使うと痩せる？
ストレッチハーツを使うと腰痛は治る？
ストレッチハーツで骨盤はがしができるか？
まとめ

ストレッチハーツを使うと痩せる？

ストレッチハーツとは、体のさまざまな部位に使えるストレッチ器具のことです。ストレッチハーツを使うことで、筋肉の柔軟性や血行が向上し、代謝も活発になります。これにより、痩せ体質に近づく効果が期待できます。
しかし、ストレッチハーツだけで痩せるというわけではありません。ストレッチハーツは、体の凝りや歪みを解消し、痩せやすい状態を作るのに役立つというのが正しい理解です。ストレッチハーツを使うだけでなく、食事や運動などの生活習慣にも気を付ける必要があります。
40代女性の方は、特にホルモンバランスや基礎代謝の変化によって、痩せにくくなる傾向があります。そのため、ストレッチハーツを使う際には、以下の点に注意してください。

ストレッチハーツは、毎日使うことが大切です。ストレッチハーツを使うことで、筋肉が柔らかくなり、血液やリンパの流れが良くなります。これにより、老廃物の排出や新陳代謝が促進され、痩せやすくなります。また、ストレッチハーツを使うことで、ストレスや疲労の軽減にも効果があります。ストレッチハーツは、朝や寝る前に使うのがおすすめです。
ストレッチハーツは、強く引っ張らないことが重要です。ストレッチハーツは、体に優しくフィットするように設計されています。強く引っ張ると、筋肉や関節に負担がかかり、逆効果になる可能性があります。ストレッチハーツは、自分の体の感覚に合わせて使ってください。無理をしないことが、効果的なストレッチにつながります。
ストレッチハーツは、正しい姿勢で使うことが必要です。ストレッチハーツを使うときは、背筋を伸ばし、お腹を引き締めるように意識してください。正しい姿勢でストレッチハーツを使うことで、内臓の働きや呼吸がスムーズになり、代謝が上がります。また、正しい姿勢でストレッチハーツを使うことで、姿勢の改善や美容効果も期待できます。

ストレッチハーツを使うと腰痛は治る？

ストレッチハーツとは、体のコリや歪みを解消するために開発された器具で、肩甲骨や骨盤などの筋肉をストレッチ、ほぐし、はがしすることができます。これにより、血流や代謝が改善され、腰痛の原因となる緊張や炎症を緩和する効果が期待できます。
40代女性の方は、仕事や家事などで忙しく、体に負担がかかりやすいです。また、加齢によって筋力や柔軟性が低下し、腰痛が起こりやすくなります。ストレッチハーツは、そんな方におすすめの器具です。ストレッチハーツを使うと、自分の体重で圧をかけながら、軽く動かすだけで、体の深部の筋肉にアプローチできます。ストレッチハーツの表面や方向によって、刺激するツボが変わりますので、自分の痛みや凝りの場所に合わせて調整してください。
ストレッチハーツの使い方は、付属の冊子やDVDに詳しく説明されていますが、基本的には、以下のような手順で行います。

1)- ストレッチハーツを床に置き、腰の下に敷きます。ストレッチハーツの表面は、凸凹面と平滑面があります。凸凹面は、より強い刺激を与えますので、初めての方は平滑面から始めると良いでしょう。
2)- 腰に圧をかけながら、ゆっくりと左右に動かします。ストレッチハーツの方向は、縦向きと横向きがあります。縦向きは、腰の左右の筋肉をほぐします。横向きは、腰の上下の筋肉をほぐします。自分の痛みや凝りの場所に合わせて、方向を変えてみてください。
3)- 1分程度動かしたら、ストレッチハーツの上で静止します。このとき、深呼吸をしながら、リラックスしましょう。ストレッチハーツの刺激によって、体の深部の筋肉がはがれていきます。
4)- 1分程度静止したら、再び左右に動かします。この動作を繰り返し、合計で3分程度行います。

ストレッチハーツは、毎日たった3分使用するだけで効果があらわれると言われていますが、個人差がありますので、自分の体の状態や感覚に合わせて使用してください。
最初は痛みを感じることもありますが、それはコリがほぐれている証拠ですので、無理をせずに続けてください。
ストレッチハーツは、腰痛だけでなく、肩こりや冷え性などにも効果があると言われています。

ストレッチハーツで骨盤はがしができるか？

はい、ストレッチハーツで骨盤はがしはできます。ストレッチハーツは、骨盤の下に置いて、軽く左右に揺らすだけで、骨盤周りの筋肉をストレッチ、ほぐし、はがしすることができます。これにより、骨盤の歪みや緊張を解消し、血流や代謝を改善する効果が期待できます。
ストレッチハーツの骨盤はがしのやり方は、以下の通りです。

1)- ストレッチハーツを床に置きます。ストレッチハーツの表面は、凸凹面と平滑面があります。凸凹面は、より強い刺激を与えますので、初めての方は平滑面から始めると良いでしょう。

2)- ストレッチハーツの上に座ります。ストレッチハーツの方向は、縦向きと横向きがあります。縦向きは、骨盤の左右の筋肉をほぐします。横向きは、骨盤の上下の筋肉をほぐします。自分の痛みや凝りの場所に合わせて、方向を変えてみてください。

3)- 骨盤に圧をかけながら、ゆっくりと左右に動かします。ストレッチハーツの突起が骨盤を刺激し、骨盤まわりのインナーマッスルをほぐし、はがします。

4)- 1分程度動かしたら、ストレッチハーツの上で静止します。このとき、深呼吸をしながら、リラックスしましょう。ストレッチハーツの刺激によって、骨盤の歪みや緊張が解消されていきます。

5)- 1分程度静止したら、再び左右に動かします。この動作を繰り返し、合計で3分程度行います。

ストレッチハーツは、毎日たった3分使用するだけで効果があらわれると言われていますが、個人差がありますので、自分の体の状態や感覚に合わせて使用してください。最初は痛みを感じることもありますが、それはコリがほぐれている証拠ですので、無理をせずに続けてください。
ストレッチハーツで骨盤はがしをして、骨盤の歪みや緊張を解消してみてくださいね。