・ スムージーの作り方はとても簡単です。パウチに水や牛乳、豆乳などお好みの飲み物を入れます。食材が全部浸かるくらいまで入れると良いですが、量はお好みで調整できます。水分が多ければさらっとしたスムージーに、少なければ濃厚なスムージーになります。パウチに飲み物を入れたら、パウチを軽く揉んで凍った食材をほぐします。これをしないとミキサーが回らなくなる可能性があります。食材がほぐれたら、ミキサーに入れて60秒くらい回します。ミキサーの種類や回す時間によっても仕上がりが変わりますが、一般的には60秒くらいでふわっとしたスムージーになります。ミキサーから出してグラスに注げば、美味しいスムージーの完成です。
・ メインディッシュやスープ、サラダなども同じように作れます。パウチに水や牛乳などを入れてレンジで温めるだけで温かい料理ができます。レンジの時間はパウチの裏面に記載されていますが、500Wの場合は約3分程度です。レンジから出したら器に盛ってお召し上がりください。フライパンで炒めることもできます。その場合は油は不要です。パウチから食材を出してフライパンに入れて中火で炒めます。水分が少なくなってきたら完成です。調味料も必要ありませんが、お好みで塩や胡椒などを加えても構いません。
・スムージーは冷たく飲むのも美味しいですが、ホットにするとまた違った味わいになります。ホットスムージーは体を温めるだけでなく、食材の風味や栄養素も引き出します。ホットスムージーの作り方は冷たいスムージーと同じですが、最後の工程でレンジや鍋で温めます。レンジの場合は500Wで約1分程度、鍋の場合は弱火で約5分程度加熱します。沸騰させないように注意してください。
・ GREENSPOONは、自宅で簡単に作れるスムージーのサブスクリプションサービスです。野菜やフルーツは収穫後すぐに瞬間冷凍されているので、鮮度や栄養価が高く保たれています。また、無添加・無農薬でオーガニックな食材を使用しているので、体に優しいです。
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【料理家・管理栄養士監修】パーソナルスムージーならGREEN SPOON！
【GREENSPOON】簡単美味しいスムージーの作り方！レシピ不要・下処理不要・野菜不要
30代の主婦にとって、子育てや家事に追われて、自分の食事に時間をかけることができないのが現状です。
そんな時に便利なのが、GREENSPOONというサービスです。
GREENSPOONは、瞬間冷凍された野菜やフルーツを自宅にお届けしてくれるサービスなんです。
これを使えば、レシピを調べたり、材料を集めたり、下処理をしたりする必要がありません。
パウチに水や牛乳を入れてミキサーにかけるだけで、美味しいスムージーができちゃうんです。
GREENSPOONのスムージーを朝食やおやつにも最適。
野菜やフルーツは瞬間冷凍されているので、鮮度や栄養価が高く保たれています。
また、無添加・無農薬でオーガニックな食材を使用しているので、体に優しいです。
スムージーは色々な味があって、飽きません。
私のお気に入りは、パイナップルとマンゴーのトロピカルスムージーです。
甘くて爽やかで美味しいし、ビタミンCもたっぷり摂れます。
【グリーンスプーン】スムージー作りにはミキサーよりハンドブレンダーが便利？
グリーンスプーンのスムージーを作るとき、ミキサーとハンドブレンダーのどちらを使うか迷いますよね。
どちらも一長一短があって、自分のライフスタイルに合わせて選ぶ必要があります。
ミキサーとハンドブレンダーの特徴を比較してみましょう。
・ミキサーは、パワフルで、グリーンスプーンのスムージーに入っている硬いナッツや種などもしっかりと砕くことができます。
また、容器が大きいものを選べば、一度にたっぷりのスムージーを作って、冷蔵庫に保存したり、友達とシェアしたりすることができます。
ただし、入れ口が小さいものだと、食材をカットして入れるのが面倒だったり、洗うのが大変だったりすることもあります。
時間や手間をかけても美味しいスムージーを作りたい方におすすめです。
・ハンドブレンダーは、パウチにそのまま入れて回せるので、食材を移し替える必要がありません。そのまま飲むこともできるので、洗い物も少なくて済みます。
洗うのも簡単で、水でさっと洗えばOKです。
ただし、パワーが低いものだと、食材を細かく砕くのに時間がかかったり、残渣が残ったりすることもあります。
また、容器が小さいものだと、一人分しか作れなかったり、
量を調節しにくかったりすることもあります。
手軽にスムージーを作りたい方におすすめです。
【グリーンスプーン】ダイエットに効果あり？スムージーのカロリーと栄養成分は？
グリーンスプーンのスムージーは、ダイエットに効果があると言われていますが、本当でしょうか？
グリーンスプーンのスムージーのカロリーや栄養成分について見ていきましょう。
グリーンスプーンのスムージーは低カロリー
グリーンスプーンのスムージーは、1食あたり114～186kcalという低カロリーです。一般的な食事のカロリーは、約500kcal程度と言われていますので、グリーンスプーンのスムージーは、食事の置き換えに適しています。また、グリーンスプーンのスムージーは、砂糖や添加物を一切使っていないので、余分なカロリーや化学物質を摂取する心配がありません。
グリーンスプーンのスムージーは栄養豊富
グリーンスプーンのスムージーは、野菜や果物を丸ごと使っているので、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は、ダイエット中に不足しがちなものですが、グリーンスプーンのスムージーなら、手軽に摂取することができます。特に食物繊維は、腸内環境を整えたり、満腹感を与えたりする効果がありますので、ダイエットに欠かせません。
グリーンスプーンのダイエット効果
グリーンスプーンのスムージーは、低カロリーで栄養豊富なことから、ダイエットに効果があると言えます。実際に、グリーンスプーンを利用して49kg痩せた方もいらっしゃいます。ただし、グリーンスプーンだけで痩せることはできません。適度な運動やバランスの良い食事も必要です。また、個人差もありますので、必ずしも同じ結果が得られるとは限りません。
まとめ
グリーンスプーンは、野菜や果物を使った低カロリーで栄養豊富なスムージーをお届けするサービスです。グリーンスプーンのスムージーは、ダイエットに効果があると言われていますが、それだけでは痩せることはできません。適度な運動やバランスの良い食事も合わせて行うことが大切です。グリーンスプーンは、ダイエットをサポートするツールとして利用してみてくださいね。
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