酵素ドリンクを使ったファスティングとは、固形物を摂らない代わりに、酵素ドリンクやスムージーなどを飲むことで、体内の酵素を活性化させ、代謝を高め、老廃物を排出するダイエット法です。
酵素ドリンクには、野菜や果物などの植物性の酵素や、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、ファスティング中に必要なエネルギーや栄養を補給することができます。
酵素ドリンクを使ったファスティングのやり方は、以下の3つのステップに分けられます。
準備期間
ファスティングを始める前に、食事量を減らし、消化の良い食事を心掛けることが大切です。
準備期間は、ファスティング期間の半分程度が目安です。
例えば、3日間のファスティングを行う場合は、1.5日間の準備期間を設けると良いでしょう。
準備期間中の食事は、野菜や果物、発酵食品、豆腐などの植物性の食品を中心に摂り、肉や乳製品、小麦などの動物性や加工された食品は控えるようにしましょう。
また、水分補給も忘れずに行い、コーヒーやお酒などの刺激物は避けるようにしましょう。
ファスティング期間
ファスティング期間中は、固形物を一切摂らず、酵素ドリンクやスムージーなどを飲むことで、体内の酵素を活性化させます。
ファスティング期間は、目的や体調に合わせて決めることができますが、初めての方は、3日間から始めることをおすすめします。
3日間のファスティングは、週末のお休みを利用するなど、スケジュールも無理なく実施でき、かつファスティングの効果をしっかりと感じることが可能です。
ファスティング期間中の飲み物は、1日に約1.5リットルの酵素ドリンクと、約1.5リットルの水やハーブティーなどを摂るようにしましょう。
酵素ドリンクは、食事の代わりに3回に分けて飲むのが基本ですが、空腹感が強い場合は、少量ずつ何回でも飲んでも構いません。
スムージーは、酵素ドリンクと一緒に飲むことで、食物繊維や酵素の摂取量を増やすことができます。
スムージーは、1日に1回、酵素ドリンクの量の半分程度を目安に飲むと良いでしょう。
スムージーのレシピは、以下のようなものがあります。
バナナと豆乳のスムージー
- 材料：バナナ1本、豆乳200ml、酵素ドリンク100ml
- 作り方：バナナを切ってミキサーに入れ、豆乳と酵素ドリンクを加えて撹拌する。
キウイとヨーグルトのスムージー
- 材料：キウイ2個、ヨーグルト100g、酵素ドリンク100ml
- 作り方：キウイを皮をむいて切ってミキサーに入れ、ヨーグルトと酵素ドリンクを加えて撹拌する。
ブルーベリーとアーモンドミルクのスムージー
- 材料：ブルーベリー100g、アーモンドミルク200ml、酵素ドリンク100ml
- 作り方：ブルーベリーを洗ってミキサーに入れ、アーモンドミルクと酵素ドリンクを加えて撹拌する。
回復期間
ファスティングを終えた後には、食事を徐々に戻していくことが重要です。
回復期間は、ファスティング期間と同じくらいの日数を設けると良いでしょう。
例えば、3日間のファスティングを行った場合は、3日間の回復期間を設けると良いでしょう。
回復期間中の食事は、消化の良いものを少量ずつ摂るようにしましょう。
最初の1日目は、酵素ドリンクやスムージーを飲み続けることがおすすめです。
2日目からは、野菜や果物、発酵食品、豆腐などの植物性の食品を中心に摂り、肉や乳製品、小麦などの動物性や加工された食品は控えるようにしましょう。
3日目からは、徐々に普通の食事に戻していきましょう。
回復期間中の食事のレシピは、以下のようなものがあります。
野菜と豆腐の味噌汁
- 材料：水600ml、だしの素小さじ1、味噌大さじ2、豆腐1/2丁、白菜2枚、ねぎ1/4本
- 作り方：白菜とねぎを切り、豆腐を一口大に切る。鍋に水とだしの素を入れて沸騰させ、白菜と豆腐を加えて煮る。味噌を溶いて加え、ねぎを散らす。
バナナとヨーグルトのサラダ
- 材料：バナナ1本、ヨーグルト100g、はちみつ小さじ1、レモン汁小さじ1、ナッツ類適量
- 作り方：バナナを切り、ボウルに入れる。ヨーグルト、はちみつ、レモン汁を混ぜてバナナにかける。ナッツ類をトッピングする。
かぼちゃと玄米のスープ
- 材料：かぼちゃ200g、玄米50g、水800ml、塩小さじ1/2、こしょう少々
- 作り方：かぼちゃを皮をむいて一口大に切り、玄米を洗う。鍋に水と塩を入れて沸騰させ、玄米を加えて20分ほど煮る。かぼちゃを加えてさらに10分ほど煮る。火を止めて粗熱をとり、ミキサーにかけて滑らかにする。こしょうで味を調える。
りんごとキャベツのサラダ
- 材料：りんご1/4個、キャベツ2枚、レモン汁小さじ1、オリーブオイル小さじ1、塩少々、クルミ適量
- 作り方：りんごを皮をむいて千切りにし、キャベツを細かく切る。ボウルに入れてレモン汁、オリーブオイル、塩を加えて和える。クルミを刻んでトッピングする。
以上が、酵素ドリンクを使ったファスティングのやり方です。
酵素ドリンクを使ったファスティングは、体内の酵素を活性化させ、代謝を高め、老廃物を排出する効果が期待できるダイエット法ですが、無理のない範囲で行うことが大切です。
ファスティング中や回復期間中に体調が悪くなった場合は、すぐにファスティングを中止し、医師に相談してください。
また、妊娠中や授乳中、病気や薬の服用などの場合は、ファスティングを行わないでください。
健康的なダイエットを目指しましょう。
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BIO酵素ファスティングのメリット
ダイエット効果
酵素ドリンクを使ったファスティングは、一定期間に最低限のカロリー・栄養しか摂らない状態が続くため、1日の摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなって痩せていきます。
内臓の休息とリフレッシュ
酵素ドリンクを使ったファスティングは、固形物を消化する必要がなくなるので、消化器官を休めることができます。また、消化活動が少なくなることで、解毒や排泄の働きが強まり、代謝アップにも繋がります。
腸内環境の改善
酵素ドリンクを使ったファスティングによって消化や吸収に使う時間が軽減された体は、疲労回復にエネルギーを使うようになるといわれています。これにより、腸内の善玉菌が増え、悪玉菌が減ることで、腸内環境が整い、便秘や下痢などのトラブルが改善されます。
アンチエイジング
酵素ドリンクを使ったファスティングは、体内の酵素を活性化させることで、細胞分裂や新陳代謝を促進します。これにより、肌のターンオーバーが正常になり、シミやシワなどの老化現象を防ぐことができます。また、酵素ドリンクに含まれるビタミンやミネラルなどの栄養素も、美肌に欠かせない作用を持ちます。
BIO酵素ファスティングのデメリット
筋肉量の低下
ファスティング中に固形物を摂らないことで、カロリー摂取量が減りますが、同時にタンパク質摂取量も減ります。タンパク質は筋肉の材料となる栄養素であり、不足すると筋肉量が減少する可能性があります。筋肉量が減ると、基礎代謝が低下し、リバウンドしやすくなるというデメリットがあります。
一時的な頭痛やめまい
ファスティング中には、体内の老廃物や毒素が排出されることで、デトックス効果が期待できますが、同時に好転反応と呼ばれる一時的な不調が起こることがあります。好転反応の症状としては、頭痛やめまい、倦怠感、便秘などが挙げられます。これらの症状は、ファスティングを続けることで徐々に改善されることが多いですが、辛い場合はファスティングを中止することも必要です。
できない方もいる
ファスティングは、健康や美容に効果があるといわれていますが、誰でもできるというわけではありません。たとえ短期間であってもファスティングは体に負担がかかるため、控えた方が良い人もいます。例えば、妊娠中や授乳中、病気や薬の服用などの場合は、ファスティングを行わないでください。また、低血圧や貧血、低体温などの体質の方も、ファスティングによって体調を悪化させる可能性があります。ファスティングをする前には、必ず自分の体調や体質をチェックし、医師に相談することが大切です。
BIO酵素の成分
BIO酵素は、81種類の厳選された素材を使用した無添加の酵素ドリンクです。
その主な成分は以下の通りです。
- 植物発酵エキス：
糖類（糖蜜（国内製造）、黒砂糖、オリゴ糖）、野草類、果物類、野菜類、海藻類が含まれています。 - 野草類：
ヨモギ、ウコン、ドクダミ、ハスの葉、高麗人参など、健康に良いとされる多くの野草が含まれています。 - 果物類：
ウメ、キンカン、イチジク、ミカン、パインアップルなど、ビタミン豊富な果物が使用されています。 - 野菜類：
トウガラシ、ショウガ、シイタケ、ニンジンなど、栄養価の高い野菜が含まれています。 - 海藻類：
コンブ、フノリなど、ミネラルを豊富に含む海藻が含まれています。
これらの成分が組み合わさって、BIO酵素は健康や美容に役立つドリンクとして評価されています。
無添加で自然の素材から作られているため、安心してお召し上がりいただけます。
BIO酵素の評判
BIO酵素は、81種類の自然素材を丁寧に発酵させた酵素ドリンクで、その飲みやすさと栄養価の高さで注目を集めています。
30代という多忙ながらも美容への意識が高まる時期に、手軽に栄養補給ができるのは非常に魅力的です。
多くの方が、BIO酵素の黒酢のようなコクと酸味がありながらも、後味がスッキリしていると評価しています。
これは、忙しい朝や仕事の合間にも、さっと飲むことができる理想的な特徴です。
また、添加物不使用であるため、自然な甘さと素材の味をそのまま楽しむことができます。
特に、ファスティングダイエットに興味がある方にとって、BIO酵素は初心者でも試しやすいと好評です。
ダイエットを始めたいけれど方法がわからない、という方にも、スムーズに取り入れられるアイテムとなっています。
しかし、味の好みは個人差があるため、一部の方からは「口に合わなかった」という声もあります。
これは、実際に試してみないとわからない部分ですので、サンプルなどがあれば試してみるのも一つの方法です。
美容や健康に関心の高い30代女性にとって、BIO酵素は日々のライフスタイルにプラスすることで、より豊かな生活をサポートするアイテムです。
美容・化粧品情報サイトや口コミアプリでのレビューを参考にしながら、ご自身に合った選択をされることをお勧めします。
BIO酵素の購入方法
BIO酵素は、公式サイト、楽天市場、Amazon、Yahooショッピングの4カ所で購入できます。実店舗での販売は見つけられませんでした。
BIO酵素の定価は、720ml1本あたり9,720円（税込）ですが、公式サイトでは初回購入価格が6,480円（税込）、2回目以降は定期お届け便で5,184円（税込）になります。楽天市場やAmazonでは、価格や送料が異なる場合がありますので、ご注意ください 。
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